Waar gaat het stellen van grenzen over?

 

 

Bij het stellen van grenzen denk je vaak als eerste aan “nee” leren zeggen tegen anderen. Ervaar jij “nee” zeggen als iets negatiefs? Dan draagt het uitspreken gevoelsmatig ook deze lading. Je lichaamstaal ondersteunt de “nee” niet, wanneer jij bang bent dat je de ander het zal ervaren als teleurstelling, irritatie of afwijzing. Tegen een ander “nee” zeggen, klinkt heel anders dan tegen jezelf “ja” zeggen.

 

 

Grenzen stellen met compassie.

 

JA zeggen tegen jezelf maakt dat jij je een stuk minder schuldig voelt over de keuze die je maakt. Voor jezelf kiezen is een stukje zelfzorg. Natuurlijk werkt een nieuwe mindset niet van de één op andere dag, dit moet je oefenen. Het is ook niet zo dat je altijd alleen maar kunt doen wat je zelf wilt. Bewust keuzes maken en grenzen stellen met compassie is wel van belang.

 

Je vriendin wil graag dat je vanavond mee gaat naar de sportschool voor een stevige work-out. Je bent moe en hebt meer behoefte aan tijd in je eigen bubbel tijdens een yin yogales. Probeer in plaats van de “nee” eens de bewust de “ja” voor de yogales te voelen.

 

 

Oefening om stil te staan bij hoe het nu met je gaat.

 

Vraag jij wel eens aan jezelf hoe het met je gaat? Geen ingewikkelde levensbeschouwing, maar vragen als:

“Hoe voel ik me nu?”

“Hoe gaat het vandaag met me?”

“Wat heb ik nu nodig?”

“Hoe voelt mijn lijf aan?”

 

Sta regelmatig stil bij hoe het met je gaat. Het beantwoorden van een vraag hoeft maar 2 minuten te duren. Natuurlijk mag het ook langer duren, als je daar behoefte aan hebt. Vaak is het makkelijker om te oefenen wanneer je de lat niet te hoog legt. Neem tijdens een kopje thee, een wandeling of het douchen de tijd om contact te maken met jezelf. Luister naar je gevoel of naar je lichaam. Dit is een korte mindfulness oefening, die alles te maken heeft met het stellen van grenzen.

 

Hoe bewuster jij weet wat je voelt, hoe beter je een keuze kunt maken waar jouw grenzen liggen. Sommige mensen lijken wel eindeloos veel energie te hebben. Waarschijnlijk heb je ook wel eens gedacht dat het zo hoort en dat jij dat ook moet kunnen. Maar energie is iets persoonlijks, net als jouw grenzen.

 

De kunst is om te leren doseren per dag, per week, per maand. Zeker wanneer je beperkte energie hebt of moet leven met een chronische ziekte is het (er)kennen van jouw belastbaarheid van belang. Weet je wat jij nodig hebt om de batterij op te laden?

 

 

Leren nee zeggen zonder je schuldig te voelen.

 

Er is maar één persoon die daadwerkelijk kan zorgen voor een betere balans in je leven en dat ben jezelf!

 

Voorbeelden hoe je het stellen van grenzen aanpakt:

  • Luister naar je gevoel;
  • Doe wat vaker wat je het liefst wilt;
  • Weet wat je leuk vindt;
  • Wees eerlijk naar jezelf;
  • Neem jezelf serieus;
  • Heb meer zelfcompassie;
  • Zoek hulp als je hier behoefte aan hebt.

 

Wanneer je bewuster grenzen leert stellen, kan je vaak ook makkelijker “nee” zeggen zonder je schuldig te voelen.

 

Het wijzigen van je gedrag en de keuzes die je maakt moet je zelf doen, maar de weg hiernaartoe hoef je niet zelf uit te vinden. Ik kan je hierbij begeleiden middels paardencoaching. Samen met een paard kunnen we oefenen in het stellen van grenzen en het luisteren naar je gevoel. Bij het oefenen van ander gedrag zal het paard je ondersteunen en laten zien wat werkt. Een paard is eerlijk en onbevooroordeeld. Ook is een paard meester in het lezen van jouw lichaamstaal.

 

 

De magie van coachen met behulp van paarden

 

Coachen met paarden is niet zweverig, wel kan het voelen als iets magisch. Je kan het paard niet voor de gek houden met woorden, wanneer je lichaamstaal iets anders zegt. Daardoor kom ik snel bij de kern. Als paardencoach begeleid ik het proces tussen jou en het paard. Dit zal leiden waardevolle inzichten.

 

Tijdens de coaching wordt het paard zowel aan de hand als in vrijheid ingezet. Coaching vindt naast het paard plaats, dus niet erop. Daarom is coachen met paarden ook geschikt voor mensen zonder ervaring met paarden. Ik vertel je van te voren wat je moet weten over de omgang met paarden. Als je bang bent voor paarden kun je ook bij mij terecht.

 

Wil je graag je eigen grenzen leren herkennen, erkennen en bewaken? Wil je vaker voor jezelf kiezen in plaats van voor een ander? Kijk dan verder op mijn website voor het aanbod of neem contact op via info@fygicoaching.nl voor een kennismakingsgesprek.